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精胺酸L-arginine的功用

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近來愈來愈多客人,指名要購買含精胺酸的營養補充品,但許多人卻只知其一,不知其二,到底精胺酸有什麼功能,要怎麼吃,在此與大家分享

什麼是精胺酸

L-精胺酸(L-Arginine)是最常見的20種天然氨基酸之一,被分為「半必需氨基酸或條件必需」,取決於個人的發育階段和健康狀況,例如敗血症、創傷、成長階段、營養攝取不足,身體合成的精胺酸可能會不敷使用。人體每日L-精胺酸需求量為117毫克/公斤(以成人70公斤算,每日為8.1克),但研究顯示,一般制式西方飲食大約僅有5.4克的的精胺酸,足以顯示在現代飲食習慣下,精胺酸的攝取是不足夠的。

再者近代醫學發現,精胺酸對於人體健康有著特別的意義-人體主要一氧化氮的來源,能使血管舒張促進血液循環。而精胺酸在一氧化氮合成酶的作用下,可以釋放出一氧化氮,發揮作用。人體一氧化氮合作酶主要在內皮細胞、神經元及免疫細胞,所以一氧化氮(NO)主要在人體的功用:

  1. 使血管的平滑肌細胞放鬆而擴張血管,降低高血壓。
  2. 作用在陰莖海綿體則可促進陰莖充血勃起
  3. 在神經突觸則是當作神經傳導因子,和腦部學習及記憶有關。
  4. 在巨噬細胞則可損壞腫瘤細胞而將其殺死或停止其繁殖。

精胺酸的臨床用途

1.心血管疾病(心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭)
精胺酸可以提供身體一氧化氮,促使血管舒張,血管阻力下降,減少心臟輸出的負荷,緩和心紋痛的狀況。同時精胺酸也具有抗氧化作用,可以降低低密度脂蛋白(LDL)氧化,形成血管內層乳糜沉殿的作用。因此對於心臟血管阻塞,造成心肌壞死的機率下降,臨床證實,早晚補充1000毫克(1公克)的精胺酸,可以有效降低心絞痛的發生率。微笑藥師網建議,對針本族群,建議補充精胺酸,但口服精胺酸,只有30-44%會進入身體循環,所以在此建議,沒有必要使用高價位的精胺酸。

2.糖尿病合併腎動脈硬化症

3.末稍血液循環
德國學者研究證實每天早晚服用8公克的精氨酸,連續3個星期,即可恢復一氧化氮之合成,以及改善內皮依賴型擴張並且明顯改善跛行症狀。但微笑藥師網建議您,雖然目前資料顯示精胺酸安全性佳,但在成本考量上,針對末稍血液循環上,目前醫療藥物中,已有合適的藥品可以選擇。

4.男性性功能障礙者、精蟲減少引起的不孕症
精胺酸同時被多項醫學臨床研究證實,具有改善性功能障礙,及有效提高精子數量及活動力的臨床作用,每天服用4-5公克的精胺酸持續半年的研究發現約有20~35%的夫妻可以懷孕。但值得注意的一點是,在男性性功能障礙方面,有研究顯示,每日單獨服用精胺酸3公克,持續一個月,僅有5%的患者獲得改善。

5.創傷、燒燙傷、感染及敗血症
精胺酸可以降低蛋白質異化作用改善身體氮平衡促進傷口的癒口。此外法國學者發現,補充精胺酸與脯胺酸(Proline),可以加速糖尿病患傷口復原。在此一提,糖尿病患者傷口因血液循環差免疫及修復能力下降補充精胺酸可以輔助傷口癒合,但重點在於患者對傷口的處理及血糖的控制,才能有效幫助傷口復原。

6.增進人體免疫機能
精胺酸可有效提高免疫力,促進免疫系統分泌自然殺手細胞,吞噬細胞,白血球內烯素(interleukin-1)等內生性物質,有利於對抗癌細胞及預防病毒感染。

如何有效服用精胺酸

1.空腹使用,增加吸收率
精胺酸是從小腸吸收經由鈉離子-依賴性運送機轉(此種機轉通常也運輸離胺酸、鳥胺酸、半胱胺酸之運送)。由此可知,精胺酸之吸收乃由特定通道吸收,所以建議避開食物,空腹使用。

2.併用高品質的麩醯胺酸
補充麩醯胺酸(500毫克),每日1-3次,可以增加小腸絨毛的吸收面積,輔助精胺酸在小腸的吸收。

3.多補充益生菌
平常多食用優酪乳或含有益生菌的製品。正常的益生菌叢,可以輔助腸道吸收營養素,並避免營養素被壞菌分解破壞。

服用注意事項

1.如果第一次服用精胺酸時,會有頭痛的感覺
精胺酸會提供一氧化氮,為一種血管擴張劑,如果會有頭痛的感覺,是因為一氧化氮使腦血管擴張而壓迫到神經。建議先使用小劑量,從500mg吃四天後,沒有不適感,再增加為1g~2g累進上去,到達最大不要超過5g的最上限劑量

2.精胺酸可能會增強疱疹病毒活性,故此類疾病患者禁用。
單純疱疹病毒通常潛伏在神經細胞的根部,侍機而發,當我們身體因為壓力、感染或荷爾蒙改變等原因,造成免疫失衡或扺抗力下降,單純疱疹病毒就會出來作怪。此時最好避免服用含有精胺酸的食物及產品,因為疱疹病毒在生長繁殖過程中,需要大量的精胺酸。

3.避免服用過多的精氨酸。因為精氨酸所產生的一氧化氮可作用於多種人體系統,包括神經系統、免疫系統等,過度補充精氨酸反而會帶來不良的後果。

4.孕婦與授乳婦應在醫師、藥師的指示下服用。

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