BCAA(支鍵胺基酸)的錯誤迷思

最近微笑常常被問到BCAA的諸多神蹟,舉凡「幫助肌肉合成」、「增加肌力」、「重訓」等等,事實上真正要額外補充BCAA的機會很少!今天微笑藥師要與大家澄清BCAA的作用~

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健身聖品-Glutamine?恐無效

許多健身、重訓者,都會仰慕「麩醯胺酸Glutamine」的造肉功效,相爭聽信業者的介紹,購買價格不斐的健身極品-Glutamine。微笑藥師網這期簡介Glutamine與健身的關係。

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釐清重訓後使用「乳清蛋白」(Whey protein)的時機

不少健美重訓人士都有聽過「重訓後一個小時內補充乳清蛋白」的說法,不過事實果真如此嗎?微笑藥師網這次轉載「山姆伯伯工作坊」的訓練概念文章,提供大家參考。

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