南非醉茄功效解析，減壓助眠又壯陽

2012年前瞻性隨機雙盲安慰劑對照試驗，收錄64位有慢性壓力史的受試者，隨機分成實驗組(每日兩次，每次300毫克南非醉茄根萃取物)或安慰劑對照組，介入60天。研究結果顯示，與安慰劑組相比，南非醉茄治療組在第60天所有壓力評估量表的得分均顯著降低，血清皮質醇濃度也顯著降低【6】。而2017年試驗也顯示，南非醉茄可降低心理和生理壓力指標，改善心理健康，降低血清皮質醇水平，並減少對食物的渴望，改善飲食行為【8】。2019年前瞻性隨機雙盲安慰劑對照試驗，收錄60名壓力知覺量表(PSS)評分>20的受試者，隨機分成三組：每日250毫克南非醉茄、600毫克南非醉茄或安慰劑，介入8週。研究結果顯示，南非醉茄能顯著減輕壓力與焦慮、降低血清皮質醇。與安慰劑組相比，服用南非醉茄的受試者睡眠品質顯著改善【9】。另一篇2019年隨機雙盲安慰劑對照試驗，透過睡眠活動記錄儀，評估南非醉茄根萃取物治療失眠和焦慮症患者的療效和安全性。研究結果發現，相較於安慰劑，每天補充600毫克南非醉茄能顯著縮短入睡潛伏期，並提升睡眠效率與品質【10】。2020年前瞻性隨機雙盲安慰劑對照試驗，評估南非醉茄根萃取物對改善老年人整體健康和睡眠的安全性、有效性和耐受性。研究結果發現，相較於安慰劑，每天補充600毫克南非醉茄能顯著改善老年人的生活品質、睡眠品質與精神警覺性【11】。2020年一項隨機雙盲安慰劑對照試驗，首次評估標準化南非醉茄萃取物對非恢復性睡眠患者的改善效果。試驗納入150名非恢復性睡眠指標較高的健康受試者，分別每日服用120毫克南非醉茄萃取物或安慰劑，持續六週。結果顯示，與安慰劑相比，南非醉茄顯著提升睡眠品質、睡眠效率及總睡眠時間，並縮短睡眠潛伏期及入睡後覺醒時間。整體安全性良好，無因不良事件導致受試者退出研究【12】。

2021年進行一項隨機雙盲平行組分層安慰劑對照試驗，納入40位健康受試者與40位失眠受試者(18-50歲)，並將他們隨機分成南非醉茄根萃取物組與安慰劑組，每組各20人，介入期持續8週。研究透過睡眠活動記錄器監測睡眠狀況，搭配匹茲堡睡眠品質指數、漢密爾頓焦慮量表A問卷、起床警覺性評估及睡眠品質問卷，全面評估600毫克南非醉茄根萃取物(早晚各300毫克)對健康及失眠受試者睡眠狀況的藥理效應【13】。

研究結果如下：
1.補充南非醉茄根萃取物的受試者的睡眠參數均顯著改善，失眠受試者的改善程度優於健康受試者。
2.失眠患者的入睡潛伏期(p < 0.013)、漢密爾頓焦慮量表A問卷結果 (p < 0.05)、起床警覺性 (p < 0.01) 和睡眠品質 (p < 0.05) 均顯著改善。
3.不管健康或失眠受試者，睡眠潛伏期及睡眠效率，改善最多；其次是總睡眠時間與入睡後覺醒時間。
4.除健康受試者組的漢密爾頓焦慮量表A問卷和起床警覺性評分外，其它睡眠指標在基線值與研究結束結果之間存在統計學顯著差異（p < 0.0001）。
►結論：本研究證實每日600毫克南非醉茄根萃取物可以改善睡眠質量，並有助於改善失眠。所有受試者(無論健康狀況和年齡)對南非醉茄根萃取物均耐受性良好。
►註：起床警覺性，受試者早上起床時精神清醒程度：1分表示「清醒」、2分表示「略感睏倦」、3分則是「極度睏倦」。此評估反映了受試者清晨醒來時的感知清醒狀態與注意力活躍度，能用以衡量睡眠品質和醒後精神狀態的改善。2022年美國的隨機雙盲安慰劑對照組試驗，收錄60位大學生，評估每天食用700毫克南非醉茄(早晚各350毫克)或安慰劑，持續 30 天後，對於壓力生活的影響。研究結果顯示，南非醉茄能提升精力與思維清晰度，並改善睡眠品質，提高大學生活品質【14】。