夫妻間的情趣可以升溫感情，並有助於維持彼此的關係，然而當生活壓力大、工作負荷或身體狀況衰退時，就可能會導致性能力不如以往。
一些購物頻道吹噓的壯陽產品功能往往讓人心動不已，但這些產品真的有如此神奇的效果嗎？抑或只是廠商編造的虛幻呢？
以下文章微笑將整理常見性功能保健產品的成分，希望能幫助大家澄清對這些產品的錯誤觀念。
目錄
一、小心陷入產品標示的陷阱
市售性功能保健品常常以一個產品含有多種成分來宣傳，看似能全方位照顧各種需求，但事實上，每種保健成分都有建議的有效劑量。
舉例來說，若想要補充精胺酸以改善勃起功能的硬度，常見的建議劑量約為4-5克（4,000-5,000毫克）。但如果只服用500 -1000毫克，實際上改善的效果十分有限。
由於一個產品的錠劑或膠囊容量有限制(太大就不易吞服)，如果一個產品添加了太多成分，則每種成分的含量必然不高。因此如果一個產品同時含有許多成分，一定要注意是否有明確標示各種成分的含量，否則可能面臨樣樣有卻樣樣不足的困境。
二、男性功能保養選擇：先找出問題再補充
面對性功能沮喪時，許多男性朋友總是匆忙補充各種產品，盲目相信廣告的宣傳。微笑建議大家「釐清身體狀況，再做補充」以下從兩個方面來判斷：
1. 釐清自己的身體狀況
常影響男性性功能的原因有男性荷爾蒙不足、血液循環差、體力不佳、藥物…等或其他因素，首先我們需要先了解自身原因，才能針對原因補充對應的營養。
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荷爾蒙分泌下降引起：可以適度補充男性荷爾蒙或相關保健品來改善情況。
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勃起硬度不佳：通常與血液循環或神經障礙有關（前者居多），可以透過增加運動量、補充精胺酸、抗氧化劑或醫師開立的藥品治療來改善。
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因工作壓力過大而感到疲累無力：，建議補充瑪卡和B群維生素，並且需要多休息和補充體力。
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其他可能是藥物引起的因素：建議諮詢相關專業人員或醫師的協助。
2. 確定自己的需求
- 想要增加硬度：可以考慮補充精胺酸、松樹皮萃取物。
- 想要增加性慾：可以考慮補充DHEA、鹿茸、透納葉。
- 想要增加精液量：可以考慮補充鋅、南瓜籽萃取物、南非醉茄。
- 想要增加體力：可以考慮補充瑪卡、紅景天。
三、常見性功能保健品的成分
市售的性功能保健品有各式各樣的成分，以下將列舉幾種常見的成分，並簡要強調它們的使用重點和效力。
1. 瑪卡
首先要提到的就是常被問到的「瑪卡」，又稱秘魯人蔘，被宣稱為壯陽神奇的產品。
在小型人體研究中顯示：每天補充1500毫克的瑪卡，並持續觀察4個月，發現精液量、精子數目和精子活動力呈現緩慢上升的趨勢。但是，目前尚缺乏有力的證據支持瑪卡對於中老年人的性能力或勃起障礙的效果，所以無法確定瑪卡是否具有壯陽效果。
從營養價值來看，瑪卡富含蛋白質、胺基酸、牛磺酸、生物鹼，特別是含有瑪卡烯和瑪卡醯胺…等特殊成分，被認為是瑪卡提取物中具有促進性功能的有效物質之一。然而在效果方面，與其宣稱瑪卡具有壯陽效果，不如將其定位為「營養補給及維持體力的保健品」。
瑪卡可能改善性功能的效果與體力維持有關，有研究顯示：每天服用1500毫克的瑪卡可以增加體力和性慾，但不會影響血液中的睪固酮濃度。
根據顏色分類，瑪卡可以分為黑、紅、黃三種，其中黑瑪卡的營養價值較高。但在選購瑪卡產品時，還是要仔細查看每粒或每份所含的瑪卡添加量和濃縮倍數，而不是盲目追隨黑瑪卡。
微笑定位：維持彪悍體力
2. 鋅 （南瓜、牡蠣）
鋅是身體重要的輔酶，缺乏鋅可能影響性荷爾蒙的轉換和作用。在血液中睪固酮濃度偏低且缺乏的情況下，適度補充鋅可以提升血中睪固酮濃度。但如果血中睪固酮濃度正常，額外補充鋅並不會有額外的效果。
此外，鋅也與精子的製造和品質息息相關。但研究顯示：只有血中睪固酮濃度低下的男性，補充鋅才能提升精子數量；對於血中睪固酮正常的男性，額外補充鋅無法有效增加精子數量。
總結來說，如果由於飲食缺乏鋅的攝取而導致性荷爾蒙濃度降低或精子量不足，此時補充鋅可以提升性慾並改善精液品質。
在選擇鋅產品時，有多種不同規格的鋅，例如：硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、酵母鋅、螯合鋅…等，其中酵母鋅的安全性、吸收度和生物利用率較高。
微笑定位：滋養精氣補陽
3. 左旋精胺酸 (L-arginine)
接下來是大家一直敲碗的精胺酸。透過廣告大肆的宣傳，許多人都知道精胺酸是一氧化氮（NO）的前驅物質，一氧化氮可以使陰莖海綿體內的血管擴張，改善男性勃起功能。口服後可以在體內釋放一氧化氮，從而改善男性的勃起功能。且L-精胺酸也是精子的重要成分之一。
因此如果想增強勃起時的硬度，可以考慮選擇含有精氨酸的產品。但何時服用以及服用多少量，對於精氨酸的效果有很大的影響。
研究顯示：每天補充4-8克的精胺酸，連續六個月以上，可以有效提高精子的數量和活動力。
一般建議空腹或飯前服用精胺酸，避免與蛋白質類食品同時攝取，以提高整體吸收率。建議的服用量不應低於1500毫克，否則效果不明顯，可以補充至少2500或5000毫克以上，才能更明顯地感受效果。
如果覺得效果不佳，可以額外搭配松樹皮萃取物，其中的前花青素可以增強精胺酸的釋放一氧化氮，產生1+1>2的效果。
此外提醒想要追求效果的朋友們，不要急於一次性服用高劑量的精胺酸，否則可能引起腦血管擴張，導致頭脹和頭痛…等副作用。應從低劑量開始，逐漸增加劑量，以避免逆效果。
微笑定位：硬度挺拔
4. DHEA
市面上常見的DHEA產品多是從野生山藥中提煉出的成分。DHEA是性荷爾蒙的前驅物質，口服後可以轉化為血液中的睪固酮，從而提升體力和性慾。這種作用原理與某些壯陽產品添加的動物睪丸萃取物相似，都是通過補充睪固酮來增強性功能表現。
這類成分特別適用於睪固酮濃度低下的族群，例如：中老年男性進入更年期後，體力和性慾顯著下降，或者是由於內分泌失調、特定藥物引起的性荷爾蒙下降(睪固酮水平下降)。
適度補充每天30毫克可以提升血中睪固酮濃度以增強性慾。此外，其他動物睪丸萃取物也是通過補充睪固酮來增強性功能表現的。
然而，如果家族中有攝護腺癌病史的人，請勿自行購買並服用DHEA，應先諮詢專科醫師的建議。
微笑定位：性慾泉源
5. 淫羊藿
淫羊藿可能對大家來說有點陌生，但從字面上可以大致了解這種草藥的用途。通過網路搜尋，我們會發現淫羊藿被稱為「天然壯陽」或「天然藍色小藥丸」。在傳統醫學中，淫羊藿是一種常用的普通草藥，臨床上有時會與其他藥物配伍，用於治療勃起功能障礙。
這主要是因為動物研究顯示：淫羊藿可以抑制PDE5酵素，作用原理與藍色小藥丸類似。因此理論上它對於勃起功能障礙可能有幫助，但目前仍缺乏人體研究，實際效果有待更多實證確認。
微笑定位：有待查證
6. 南非醉茄
南非醉茄又稱為印度人參，在小型研究中顯示：對於精子稀少症患者，服用南非醉茄可以改善精子數量、精液量和精子活動力，並增加血清中的睪固酮，或許對於不孕有正向幫助。
但如果是精液品質正常的男性，額外服用南非醉茄的效果如何，尚待研究佐證。且其主要作用與精液的品質和數量有關，對於性慾或勃起硬度的幫助不大。
微笑定位：精液量提升
7. 紅景天
紅景天具有許多生理調節的功效，能促進新陳代謝、增強體力、減少疲勞感，甚至提高血液含氧量，用於提振精神和增加耐力。但目前關於紅景天用於改善性功能或壯陽的研究資料有限，主要的功效還是改善體力以提升性能力。
小型研究顯示：每天給予150-200毫克的標準紅景天萃取物，連續三個月，對於男性陽痿和早洩的改善也有幫助。
微笑定位：增強體力
8. 非洲刺李
非洲刺李的主要用途是改善攝護腺肥大引起的症狀，而不是壯陽！非洲刺李可以抑制5-alpha還原酶，類似於鋸棕櫚抽取物、南瓜籽油和蕁麻抽取物。
考科藍文獻回顧指出：相較於安慰劑，口服非洲刺李膠囊確實有助於改善良性攝護腺肥大引起的相關尿路症狀，例如：夜尿、排尿困難、殘餘尿量…等問題。
微笑定位：改善排尿
9. 鹿茸(Velvet Antler)
鹿茸是指雄鹿尚未骨化、密生絨毛的幼角，是傳統漢藥中非常珍貴的藥材。它被認為具有補氣血、助壯陽的功效，被視為男性的回春滋補聖品。根據《本草綱目》的記載：鹿茸具有補腎壯陽、生精益血、補髓健骨的功效。
但需要特別提醒的是，中醫中的壯陽概念與一般想像中的不同。
中醫中的陽指的是熱或動力的概念，而腎主要涉及生殖和泌尿系統。因此中醫中所謂的壯陽是指補陽氣，改善生殖和泌尿系統的運作功能，並不一定是指改善勃起硬度。
且研究顯示：每天服用1-1.5克的鹿茸連續12週，無法提升血中睪固酮濃度，也無法有效改善性功能。
鹿茸的營養成分主要包括磷脂、糖脂、膠脂、激素、脂肪酸、胺基酸、蛋白質以及鈣、磷、鎂、鈉…等物質。其中，胺基酸成分佔了鹿茸總成分的一半以上。因此，鹿茸中豐富的胺基酸和部分激素的確可能改善腎陽虛的狀況。
藥理學研究顯示：鹿茸胜肽具有類似於「春藥」的作用，可以明顯提升大白鼠的性慾。然而，目前實驗室所使用的鹿茸胜肽通常是注射劑型，口服形式的效果仍需進一步研究。然而，從鹿茸的營養成分來看，它確實對性功能有一定的幫助。
以下五種情況者，不宜服用鹿茸：
(1) 有五心煩熱、陰虛火旺的人。
(2) 小便黃赤、咽喉乾燥或乾痛，不時感到煩渴，有內熱的人。
(3) 經常流鼻血或婦女月經量多，經血色鮮紅、舌紅，有血熱的人。
(4) 正在感冒，有頭痛鼻塞、發熱畏寒、咳嗽痰黃，外邪正盛的人。
(5) 有高血壓、頭暈、走路不穩，脈弦易怒，肝火旺的人。
鑑於鹿茸的藥性和價格，建議在專業人士的指導下使用，避免隨意購買和使用，特別是對於有發炎疾病的人不宜使用。
微笑定位：性慾激素
10. 透納葉(damiana Leaf)
透納葉可能對許多人來說比較陌生，但這個成分在瑪卡保健產品的配方中很常見。透納葉最早被應用於墨西哥印地安人的傳統民俗醫療中，用於利尿、通便、調經和改善性冷…感等症狀。
動物實驗顯示：透納葉萃取物的注射可以增加雄性動物接近雌性的頻率，提高發生性行為的次數。研究還指出，透納葉中的類黃酮具有類似於春藥的功能。
透納葉可能通過抑制芳香化酶的活性來達到這種效果，芳香化酶在調節雄性激素和雌性激素轉化和平衡方面起著重要作用。通過抑制此酶的活性，生物體內保持較高濃度的雄性激素，可能會引發更強烈的性慾。
一些尚未發表的消費者體感研究顯示：每天補充300毫克透納葉萃取物持續4周，可以提升男性和女性的性慾。
微笑定位：提升性慾
11. 番紅花
又稱為藏紅花，是世界上價值最高的香料之一。它因獨特的氣味、顏色和香味而被廣泛應用於化妝品和食品料理中，作為著色劑、調味劑和香料，像是西班牙海鮮燉飯就常使用番紅花來增添風味。
番紅花目前也應用於保健食品領域，用於調節心情、促進放鬆、改善睡眠質量、緩解經前症候群，甚至改善性功能。但番紅花的作用機制目前尚未完全釐清，可能涉及多種不同的生理機制，以達到各種保健效益。研究表明：番紅花可能通過一氧化氮或體內鴉片系統的作用，改善勃起功能。
對於輕度至中度憂鬱症患者，番紅花的單獨使用或與藥物併用，可以額外改善心情，甚至可能改善憂鬱症藥物引起的性功能障礙。研究顯示：每天服用30毫克的番紅花萃取物，持續四周，能夠改善憂鬱症藥物引起的勃起功能障礙，並提升性交滿意度。但番紅花對性慾低落的狀況沒有幫助。
需要注意的是，番紅花對於勃起功能的改善僅在一些研究中得到證實，仍需進一步研究來確認其效果。
微笑定位：怡情養性
12. 松樹皮萃取物
松樹皮萃取物含有複雜的成分，主要包括類黃酮、原花青素、兒茶素…等，並含有40種以上對人體有益的有機酸。研究證實：松樹皮萃取物具有優秀的抗氧化能力，因此被廣泛應用於各種抗氧化保健用途。
有趣的是，松樹皮中的原花青素可以增強精胺酸與一氧化氮合成酶的作用，進而提高內皮組織產生一氧化氮的能力。
說到這裡，你可能好奇前面提到的精胺酸和傳說中的藍色小藥丸有什麼不同？
- 精胺酸：一氧化氮的前驅物質，服用後在體內會被代謝成一氧化氮，產生血管擴張作用(就像是原料)。
- 松樹皮萃取物：可以增強精胺酸產生一氧化氮的效率（就像是輔助轉換器）。
- 藍色小藥丸：主要的作用是避免一氧化氮遭到迅速代謝。
根據目前的研究顯示：每天攝取3克精胺酸和80毫克松樹皮萃取物，持續一個月以上，對於勃起功能有所幫助。
微笑定位：硬度加分
13. 南瓜籽萃取物
南瓜籽萃取物的主要保健用途實際上與壯陽作用並無直接關聯，而與其富含的鋅元素較為相關。
如同前面所述，鋅是身體中重要的輔酶，缺乏鋅可能會影響身體性荷爾蒙的轉換和作用。當血液中的睪固酮濃度偏低且缺乏鋅時，補充南瓜籽可能有助於提升血液中的睪固酮濃度；但若血液中的睪固酮濃度正常，額外補充南瓜籽則不會有額外的加分效果。
簡單來說，如果飲食中缺乏鋅元素導致性荷爾蒙濃度低下或精液量不足，補充南瓜籽可能有助於提升性慾和改善精液的品質。
此外，南瓜籽萃取物對男性攝護腺肥大也具有重要的保健作用。特別是南瓜子油中所含的植物固醇，可能通過多種機制改善前列腺肥大引起的排尿困難，例如：抑制男性激素的活化（抑制5α還原酶）、保護膀胱和膀胱逼尿肌功能，以及具有抗發炎作用。
但是這些理論主要是基於細胞或動物試驗的結果，對於南瓜籽在攝護腺肥大方面的人體試驗數據仍然有限。一些研究顯示：補充南瓜籽對於攝護腺肥大患者的症狀和生活品質改善具有顯著作用，但仍需要進一步進行更大規模的研究或回顧性研究來確定其對於攝護腺肥大症狀改善的幫助。
微笑定位：改善排尿
14. 冬蟲夏草菌絲體
冬蟲夏草在日常生活中常見於保健食品、茶飲和食補品中，具有補肺益腎的作用，有助於支氣管擴張、平喘，改善夜尿症狀，增強免疫力，以及具有安神助眠的效果。而在性功能方面，冬蟲夏草似乎也有一定的幫助。
根據《本草綱目》的記載：冬蟲夏草能夠補肺益腎，用於陽痿遺精、腰膝酸痛…等情況。現代的細胞和動物研究顯示，冬蟲夏草可以促進雄性荷爾蒙睪固酮的分泌，改善陽虛的症狀，對於性功能紊亂具有調節和恢復的作用。此外冬蟲夏草還能補充體力和抗疲勞。
然而，冬蟲夏草菌絲體在保健食品中的功能主要是抗疲勞、護肝和調節免疫力，對於性功能的幫助有限。
微笑定位：幫助不大
15. 西伯利亞人蔘/刺五加 (Eleutherococcus senticosus)
西伯利亞人蔘對提神和緩解疲勞有幫助，但對性功能沒有直接的影響。
微笑定位：幫助不大
16.大蒜 (garlic)
大蒜中的硫化物（H2S）具有類似一氧化氮的促進勃起功能的效果，但作用機制略有不同。H2S主要通過直接打開鉀離子通道，促使陰莖海綿體血管擴張，而一氧化氮則主要通過cGMP系統（壯陽藥品的作用機制）產生效果。但是與大蒜相關的人體研究非常有限。
微笑定位：有待查證
17.刺蕁麻根 (Stinging Nettle root)
刺蕁麻根可以抑制5α還原酶的活性，因此每天分三次服用360毫克的刺蕁麻根可以改善攝護腺肥大導致的排尿困難，但無法提升血液中的睪固酮濃度。
微笑定位：改善排尿
18. 韭菜
韭菜俗稱起陽子，其中含有的硫化物被認為具有一定作用，但整體成分對於性功能並無明顯幫助。
微笑定位：幫助不大
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