藥師，維生素D吃太多是不是會中毒？但網路又說補充維生素D對健康有幫助！那到底該怎麼補充呢？
每日勿超過2000IU
維生素D屬於脂溶性維生素，服用過量的確有可能增加血鈣，引起心血管鈣化及結石的狀況，美國的研究顯示血液中維生素D,25(OH)D3濃度大於30ng/mL對於身體有所幫助，但若高於50ng/mL，反而對健康帶來不好的影響。建議每日維生素D3劑量不要攝取超過4000IU，然而臺灣法規建議每日維生素D3攝取上限為2000IU。
針對維生素D3的補充，如果是想增加腸道對鈣質吸收的能力，每日攝取600-800IU即可，但若想藉由補充維生素D增強免疫力，建議每天補充1000-2000IU，連續10-15週後，血中維生素D濃度即達穩定的高峰值。
1,191 Views
