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葉黃素劑量越高越好嗎?

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藥師,葉黃素吃多一點,保護效果是不是比較好呢?

定期且長期間的服用,較有效!

事實上,補充葉黃素要達到預防保健效果與劑量沒有絕對關係!服用劑量較高的葉黃素,只是讓血液濃度上升比較快,若想要讓黃斑部有效增加抵抗強光的能力,定期且長時間的服用葉黃素才是最重要的關鍵。研究指出,服用高劑量與低劑量葉黃素相比,長期下來都能達到有效的血中濃度,倒是每天吃會比久久吃一顆來得有效。

因此,即使每天服用低劑量葉黃素,6個月後的血中葉黃素濃度,仍可達到穩定的高量。一般來說,每日攝取8-15毫克葉黃素即綽綽有餘,額外服用過高劑量的葉黃素(>30毫克)不旦防護力沒上升,反而有可能增加身體代謝負擔。

對於高劑量的葉黃素營養品,只適合有黃斑部病變家族史、曾經罹患黃斑部病變、或是高度近視的民眾服用,因為這些民眾需要較高濃度葉黃素來中和細胞的氧化壓力。除此之外,一般人只要服用正常葉黃素的劑量即可,並不需要特別服用高劑量的葉黃素。

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