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鈣跟魚油可以一起吃?

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藥師,魚油與鈣是不是會相互影響,建議不要同時服用?

鈣片與魚油不要同時吃

魚油依需求不同,每日補充量劑量1000mg-3000mg,而鈣質每日建議攝取量約800-1200mg。倘若只服用低劑量的魚油與一錠400mg的鈣,經過腸道稀釋後,發生皂交互作用的機率較小(但仍會有),但若服用較高劑量的魚油者,大量脂肪酸於腸道鹼性環境中,就可能會與鈣發生反應而降低吸收率,並有可能造成腸胃道的不適。

但不管低劑量或高劑量服用,魚油與鈣片的最佳的服用方式建議二者隔開2小時服用。由於魚油有助於脂溶性維生素的吸收,故微笑會建議飯後服用;而足量的鈣質也有助於睡眠,故睡前服用鈣片也是一種避免營養素交互作用的方法(但睡前的鈣質攝取,盡量避開碳酸鈣製劑,選用比較不受胃酸分泌影響的鈣質型態為佳)。

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