藥師，我每天曬太陽，尤其南台灣的太陽特別大，我是不是就沒有必要再補充維生素D？
就算每天曬，也可能不足
維生素D又被稱為「陽光維生素」，只存在於自然界少數食物中，若是想要吸收維生素D，主要的方法，就是從「曬太陽」和「飲食」雙管齊下。
維生素D的作用非常廣泛，能幫助鈣質的吸收、預防癌症、心血管疾病、糖尿病等慢性病，提升免疫力等保健好處。但是每天都有曬太陽，維生素D就足夠嗎？我每天防曬，維生素D就一定不會缺乏嗎？那倒不一定。唯有檢查過血液中25(OH)D才知道維生素D是否足夠，但以目前數據來看，國人普遍維生素D濃度不足。
一般來說，少曬太陽、年長者、皮膚黝黑、肥胖族群，缺乏維生素D的機率較高，縱使常曬太陽，也有可能不足的現象，例如曬太陽的時間不正確、天空中的雲朵、防曬乳、隔著玻璃等狀況，都會大大降低維生素D的生合成。建議大家每天早上10點至下午3點這個時段，至少讓臉、手臂或大腿曬5-20分鐘的太陽，就能合成人體所需的維生素D囉！
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