藥師，我最近想要健身，想要補充左旋麩醯胺酸來長肌肉，你會建建議嗎？
左旋麩醯胺酸(L-glutamine) 對於增長肌肉，幫助不大
左旋麩醯胺酸(L-glutamine)是人體內含量最豐富的游離胺基酸，同時也是肌肉中最常見的胺基酸，佔全身骨骼肌的六成以上。在高強度運動及訓練期間，麩醯胺酸會大量減少，造成肌肉耗損，因此肌耐力及強度大幅減少，而藉由補充麩醯胺酸能減緩肌肉的耗損與分解，甚至縮短運動後的復原期並降低肌肉痠痛，但是對於促進肌肉合成，幫助不大。所以你如果是為了長肌肉而購買麩醯胺酸，建議你不用買了！
如果訓練強度不強，額外購買左旋麩醯胺酸根本沒有用，還不如把錢拿去買教練課，正確訓練比較實在；但如果長時間進行高強度運動，補充左旋麩醯胺酸對於肌肉量維持、運動恢復，甚至對於免疫功能，也有所幫助。
整體來說，對於一般訓練狀況，左旋麩醯胺酸沒必要補充。但對於高強度訓練的運動員來說，左旋麩醯胺酸的CP值就會高許多！
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