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市售GABA產品百百種，大家熱烈敲碗的產品比一比單元又來了！這次微笑藥師Phar.Smile要幫大家評比的就是GABA保健食品。
老樣子！微笑挑選網路聲量較高或是廣告主打的產品，如果有想看微笑評比哪件商品或哪種功能的產品，歡迎在底下留言分享給我。
▍如何挑選GABA產品？
以下是選擇GABA產品的原則，以及相關產品評比基於這些原則進行的分析。
一、確認GABA含量的明確標示
- 想要放鬆，建議補充30-100毫克的GABA。
- 要幫助入睡，建議補充100-300毫克的GABA。
在購買GABA產品時，要仔細檢查成分標示，確認每份產品所含GABA的實際含量。
例如：成分標示「每粒膠囊含麩胺酸發酵物(含20%GABA) 125毫克」，或是產品外盒寫明每粒膠囊含麩胺酸發酵物125毫克(含GABA)，並在產品資料中標明GABA萃取物的濃度為20%。
換算下來，每粒膠囊含有125*20%=25毫克的GABA。若要幫助入睡，微笑建議該產品睡前至少補充4粒膠囊。在挑選產品時，首先要確保成分標示清楚且易於理解。
二、選擇具有功效專利的GABA萃取來源
雖然都是GABA，不同的製造商、發酵製程、發酵菌、培養基和萃取製程可能會影響GABA的純度和效果。微笑建議選擇具有相關動物或人體研究實證的GABA原料，以比較食用所宣傳的保健效益。
目前GABA發表的人體研究，不少篇都是採用日本PharmaGABA™的原料，所以目前市售GABA產品，蠻多原料都選用PharmaGABA™。
三、GABA搭配多種複方成分
GABA保健實證資料偏弱，微笑藥師Phar.Smile建議優先挑選複方成分的配方，例如：遠志、酸棗仁、洋甘菊或色胺酸…等成分，可以加成GABA的保健效益，但挑選複成分的產品，就一定要仔細看清楚產品是否明標示各成分的含量，才不會變得樣樣有但樣樣少！
四、檢驗報告提供保障
近年來食品安全問題層出不窮，經常聽到某些產品含有超標的有害物質…等新聞。因此在購買任何保健食品時，最好查看產品是否提供相關的安全性檢驗報告，為保障自己的食品安全而多做一層把關。
▸成分標示：每份(3粒膠囊)含短乳酸桿菌發酵物(含20%GABA) 500毫克、檸檬酸鈣、蘆筍萃物 200毫克、氧化鎂、洋甘菊萃取物 100毫克、L-色胺酸 49毫克、芝麻素(97%) 15毫克、維生素D3 (10微克)、維生素B6 (1.8毫克)、維生素B12 (2.8微克)、鈣 40毫克、鎂 102毫克
▸實際含量：每份(3粒膠囊)含100毫克GABA
▸原料來源：NightGABA(20%GABA)
▸複方成分：蘆筍萃物 200毫克、洋甘菊萃取物 100毫克、L-色胺酸 49毫克；目前沒有足夠研究證實芝麻素能幫助入睡。
**ETAS® 蘆筍萃物：研究顯示100-150毫克酵素處理的蘆筍萃取物，能舒壓放鬆、調整體質。
▸檢驗報告：具備重金屬、塑化劑、農藥檢驗報告
▸微笑評比
該產品的配方著重於舒壓放鬆，適用於釋放平日煩躁感，增進夜間休息充電效能；GABA主要由泡菜特有菌種Lactobacillus brevis短乳酸桿菌發酵製成。
但該產品必須食用3粒膠囊，因為添加的成分較多，所以要吃到3粒才有足夠的成分含量。
▸成分標示：麩胺酸發酵物粉(含GABA)、L-色胺酸、益生菌(副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、植物乳桿菌、長雙歧桿菌、唾液乳桿菌、瑞士乳桿菌)、益萃質益生菌酵粉、玄米穀物生酵素粉、芝麻萃取粉、維生素E
▸實際含量：未知
▸原料來源：未知
▸複方成分：未公開複方成分的添加量
▸檢驗報告：塑化劑檢驗報告
▸微笑評比
官網標榜6大助眠菌主動持續產出GABA和色胺酸，幫助調整體質、幫助入睡。
從成分表的先後順序得知，該配方添加相當含量的麩胺酸發酵物粉(含GABA)，不過官網未明確公告實際GABA含量。
另外如果服用抗生素或消化道壞菌突然增加，可能會影響6大助眠菌的效果。
▸成分標示：每份(2粒膠囊)日本專利麩胺酸發酵物粉(含GABA) 500毫克、法國海水萃取物(含鎂55%) 300毫克、日本蘆筍萃取物 200毫克、高濃度芝麻萃取(含芝麻素97%) 15毫克
▸實際含量：每份(2粒膠囊)含100毫克GABA
▸原料來源：PharmaGABA™
▸複方成分：法國海水萃取物(含鎂55%) 300毫克、日本蘆筍萃取物 200毫克
**ETAS® 蘆筍萃物：研究顯示100-150毫克酵素處理的蘆筍萃取物，能舒壓放鬆、調整體質。
▸檢驗報告：微生物、西藥、重金屬、塑化劑檢驗報告
▸微笑評比
配方著重於穩定放鬆，每2粒膠囊另含165毫克的鎂，升級既有配方的安定感。
該配方成分標示清楚，無額外添加劑，是一款微笑蠻認同的產品。
▸成分標示：
愛爾蘭紅藻粉(含紅藻鈣)、麩胺酸發酵物(含GABA)、Y-穀維素、色胺酸、芝麻萃取物
▸實際含量：每份(2粒錠)含100毫克GABA
▸原料來源：PharmaGABA™
▸複方成分：未公開複方成分的添加量
▸檢驗報告：重金屬、西藥、防腐劑、微生物檢驗報告
▸微笑評比
從成分表的先後順序判斷，該配方鈣含量理論上不低，但官網未公開實驗鈣含量(檢驗證書中有驗鈣含量)，屬於一款能同時補充GABA與鈣質的產品。
▸成分標示：每份(2粒膠囊)含米胚芽萃取物(含20%GABA)、法國天然海藻鈣粉、海水濃縮物、酸棗仁萃取物(2%酸棗仁皂甘)、日本麩胺酸發酵物(含GABA) 500毫克、洋甘菊萃取物、酪蛋白水解物、芝麻萃取物
▸實際含量：每份(3粒膠囊)含100毫克GABA
▸原料來源：PharmaGABA™
▸複方成分：未公開複方成分的添加量
▸檢驗報告：官網未公告
▸微笑評比
雖然產品宣傳採用PharmaGABA™原料，但從成分表的先後順序判斷，該產品GABA主要來源為米胚芽萃取物。產品複加成分也未明確標示添加量，無從判斷對於配方的增益效果。
▸成分標示：每份(4粒膠囊)L-色胺酸 1000毫克、麩胺酸發酵物粉(含20%GABA) 260毫克、芝麻萃取物 50毫克(含15毫克芝麻素)、天然蕎麥粉(含維生素B群) 40毫克、海藻鈣 40毫克、海水濃縮物(含鎂) 40毫克、諾麗果萃取物、西番蓮萃取物、酸棗仁萃取物、烏梅萃取物、百合萃取物
▸實際含量：每份(4粒膠囊)含52毫克GABA與1000毫克L-色胺酸
▸原料來源：PharmaGABA™
▸複方成分：1000毫克L-色胺酸；鈣鎂不高、其它成分未明確標示含量
▸檢驗報告：農藥、重金屬檢驗報告
▸微笑評比
配方著重於色胺酸，如果經常心情不好，想要放鬆休息一下，可以試試這個配方。主要成分含量標示清楚，不過該產品添加成分較多，所以食用的膠囊數量較多，每份成含標示是指”4″粒膠囊喔！
▸成分標示：每2粒膠囊含麩胺酸發酵物粉(含20%GABA) 500毫克、紅藻粉(含鈣鎂) 100毫克(含鈣34毫克、鎂4毫克)、L-色胺酸 100毫克、甘胺酸 100毫克
▸實際含量：每2粒膠囊含100毫克GABA
▸原料來源：PharmaGABA™
▸複方成分：L-色胺酸 100毫克、甘胺酸 100毫克；紅藻粉未標示
▸檢驗報告：西藥、重金屬、塑化劑檢驗報告
▸微笑評比
配方強化在胺基酸(100毫克色胺酸及100毫克甘胺酸)，屬於能同時補充GABA及胺基酸的產品。每2粒膠囊就含有100毫克GABA，比較不用吃那麼多粒膠囊。
關於GABA產品的評比就到這裡，如果有想看微笑評比哪件商品或哪種功能的產品，歡迎在底下留言分享給我唷！
